ENTRENAMIENTO: el objetivo es mejorar... si usted no tiene un plan diseñado para cumplir este objetivo, usted solo hace ejercicio...

 

E1 Relación entre la distancia y el entrenamiento. La distancia a correr en el entrenamiento tiene una relación directa con el objetivo final a cubrir, o sea, la competencia.  Sin embargo...
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Entrenamiento de cantidad (ciclismo). El objetivo del entrenamiento de cantidad es construir una buena base en resistencia y fuerza.  Si ha estado usted pedaleando consistentemente por algùn tiempo, puede tener...
E3 Uso de rodillos en ciclismo. El entrenamiento de rodillos tiene como objetivo incrementar la frecuencia de pedaleo, ya sea para mejorar la velocidad o el desarrollo de la fuerza.  Realmente no existe un manual especìfico...
E4 Entrenamiento múltiple (triatlón). Este entrenamiento bàsico para triatlòn se realizò con el objetivo especìfico de cubrir un triatlòn (1km nado, 35km ciclismo, 10km corrida) en rango de 2 horas 10 minutos a 2 horas 15 minutos como el acumulado...
E5 Velocidad con calidad. Entrenamiento de calidad lograrà el desarrollo de velocidad y fuerza, componentes esenciales de una buena habilidad requerida en el ciclismo.  Desafortunadamente, muchos ciclistas creen que...
E6 Prueba de 12 Minutos. Creada por Kenneth Cooper hace más de 30 años (1968) ofrece como alternativa para aquellos que se inician en la práctica de correr y también como una referencia para quienes aquellos...
E7 Algunas alternativas al entrenamiento. A continuación algunas de las alternativas disponibles o combinaciones de ellas para entrenamiento de fondo.  Al igual a la variación de la ruta en la distancia de fondo, el tipo de entrenamiento es variado en sus alternativas, no hay un solo tipo...
E8 Datos básicos para el entrenamiento de Intervalos. El entrenamiento de Intervalos está basado en la secuencia de cargas de intensidad (trabajo físico) y descanso o recuperación, siendo esta última carga en donde se realmente se concentra la determinación del Intervalo.  Las secuencias...
E9 Información adicional al entrenamiento de Intervalos. Este es un complemento al artículo Básico de Entrenamiento de Intervalos, que tiene algunos datos interesantes que pueden contribuir a ampliar la información relacionada con...
E10 Trabajo de entrenamiento por 4 semanas para distancia de 16km
E11 Entrenamiento de 21 semanas para Maratón
E12 Principios del entrenamiento de Maratón. Si usted tiene como meta correr la Maratón por primera vez, establezca un plan de entrenamiento que le permita hacer la distancia a un tiempo razonable y dentro de sus expectativas reales...
E13 Uso de Intervalos en ciclismo. Con la introducciòn cada vez mas evidente en nuestro medio del ciclismo como un elemento de deportes multidisciplinarios (Triatlòn, Duatlòn, Crossfit y otros) y en las alternativas de participaciòn de un atleta, el uso...
E14 Zonas de entrenamiento. Actualmente, con la multiplicidad actual de deportes y alternativas que incentivan a la práctica de actividad física  bajo diversos objetivos (generalmente salud, condición física, competencia entre otros), el uso correcto de niveles de esfuerzo físico adecuado...

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